راز شاد بودن مردم سوئد در یک قانون خلاصه شده است، قانون لاگوم “lagom”
این قانون از یک سری توصیه ها تشکیل شده، که با ایجاد نظم در خانه، برنامه ها و ذهن در نهایت به شاد زیستن می انجامد.
قانون لاگوم متشکل از 35 توصیه است. راز شاد زیستن سوئدی ها در این 35 قانون می باشد.
مردم هر سرزمینی به غیر از سوئد نیز با پیروی از این قوانین و توصیه ها حتما یک زندگی شاد را تجربه خواهند کرد.
واژه ی لاگوم به معنی اعتدال و میانه روی است.
لاگوم تعادل بین کار و زندگی شخصی، مراقبت از طبیعت و سبک زندگی سوئدی هاست.
لاگوم با ایجاد تعادل در تمام جنبه های زندگی کاری می کند تا در نهایت یک نفس راحت بکشیم و فرصت و امکان شاد بودن را داشته باشیم.
لاگوم یعنی :
- به موقع بخواب
- صبح نیم ساعت زودتر بیدار شو تا مجبور نشی کارتو هول هولکی انجام بدی!
- هر روز یه کم قدم بزن!
- تو خونه اتاق یا محل کارت از گل های طبیعی و تازه استفاده کن
- کارهایی که دوست داری رو انجام بده
- بذر میوه ها و سبزی ها رو تو گلدون بکار، ازشون مراقبت کن و بعد از محصولاتشون استفاده کن!
- برای استراحت، تنهایی و تفریح خودت وقت بگذار. این کار خودخواهی نیست!
- برای اتاقت از پرده های روشن استفاده کن و هر هفته، یکی از وسایل توی اتاقت رو کم کن
لاگوم در فضای داخل خانه
- مبلمان ها را با فاصله بچینید تا بین آن ها فضای خالی وجود داشته باشد و چشم ها بتواند زیبایی هر کدام از آن ها را جداگانه ببیند.
- به جای نقاشی و پوستر عکس مناظری که در سفر به آنجا رفته اید به دیوار نصب کنید تا دوباره در روزهای تعطیل رفتن به آن جا را برنامه ریزی کنید.
- برای این که خانه نور طبیعی داشته باشد پرده های رنگ روشن آویزان کنید و دیوار خانه را با رنگ های روشن مثل سفید و طوسی نقاشی کنید.
- هنگام تاریکی شمع روشن کنید.
- مبلمان ها را با فاصله بچینید تا بین آن ها فضای خالی وجود داشته باشد
لاگوم هنگام مرتب کردن
- هنگام مرتب کردن خانه به تدریج هفته ای یک بار از هر اتاق یک وسیله کم کنید.
- وقتی یک وسیله جدید می خرید ۲ وسیله کهنه و قدیمی را دور بریزید.
- هنگام مرتب کردن لباس های کمد لباس ها را از چوب لباسی بردارید و ۵ تا از آن ها را کنار بگذارید. سپس به ترتیب اهمیت لباس ها را مرتب کنید. لباس هایی که بدون چوب لباسی مانده اند متعلق به خانه شما نیستند.
- از جمع کردن وسائل روی هم پرهیز کنید. یک عدد سبد در گوشه ای قرار دهید و همه چیز را داخل آن بریزید بعد از مدتی هر وقت فرصت داشتید آن ها را مرتب کنید و سر جایشان قرار دهید.
- در رابطه با کاغذها و مدارک کاغذی از قانون یک لمس پیروی کنید. با اولین لمس کاغذ آن را در جای خودش قرار دهید، کارهای ضروری را انجام دهید (مثلا صورتحساب را پرداخت کنید) یا آن را دور بیندازید.
- وقتی یک وسیله جدید می خرید ۲ وسیله کهنه و قدیمی را دور بریزید
لاگوم در آشپزخانه
- برای این که وقت کمتری را برای آشپزی از دست بدهید منوی هفتگی بنویسید برنامه غذایی ساده داشته باشید. یا حتی برای ۲ روز یک غذا درست کنید.
- غذاها را برای مصرف آینده فریز کنید.
- برای درست کردن غذاهای فصلی از محصولات بومی استفاده کنید. هم سالم تر هستند و هم ارزان تر.
- غذاها را برای مصرف آینده فریز کنید
لاگوم در کار
- یک ساعت و ربع زودتر بیدار شوید تا عجله نکنید و روی وقت تان احساس کنترل داشته باشید.
- صبح ها یک فنجان چای در فنجان مورد علاقه تان بخورید تا روز سازنده ای داشته باشید.
- اگر امکانش هست زودتر محل کار را ترک کنید. با این دیدگاه که زودتر محل کار را ترک می کنید تا شروع موثرتری داشته باشید.
- باهمکارانتان تایم استراحت قهوه بنوشید. این کار بازدهی را افزایش می دهد.
- باهمکارانتان تایم استراحت قهوه بنوشید
لاگوم و استراحت
- هر شب به موقع بخوابید.
- غروب ها کمی پیاده روی کنید تا هم ریلکس شوید و هم برای خواب آرام آماده شوید.
- برای هیچکدام از روزهای آخر هفته برنامه ریزی نکنید. روزهای تعطیل آخر هفته را به ایجاد تعادل و ارتباط باخانواده اختصاص دهید.
- یک هنر دستی ساده مثل تکه دوزی یا گلدوزی انجام دهید.
- یک هنر دستی ساده مثل تکه دوزی یا گلدوزی انجام دهید
لاگوم و طبیعت
- پیاده روی در طبیعت بهترین راه برای آرامش و ریلکس شدن است. برای پیاده روی خودتان را به تجهیزات با کیفیت و آرام مجهز کنید.
- برای این که در خانه با طبیعت در ارتباط باشید از مواد طبیعی مثل فلز، چوب و پارچه های پشمی استفاده کنید.
- گل های خانگی بخرید و خانه را با گل ها و گیاهان تازه تزئین کنید.
- در گلدان یا باغچه خانه سبزیجات بکارید و هنگام آشپزی از آن ها استفاده کنید.
- در گلدان یا باغچه خانه سبزیجات بکارید و هنگام آشپزی از آن ها استفاده کنید
لاگوم و نگرش به زندگی
- به جای این که بپرسید “آیا من خوشحال هستم؟” از خودتان بپرسید “آیا از زندگی ام راضی هستم؟” وقتی می خواهید ثابت کنید که شاد هستید دچار ناامیدی می شوید.
- یاد بگیرید که از خودتان مراقبت کنید بدون این که این کار را خودخواهی بدانید. استراحت کامل، لحظات تنهایی، قرار نگرفتن در شرایط سخت تمام این ها برای مراقبت ازخود ضروری هستند.
- این واقعیت را بپذیرید که همیشه ناهماهنگی در زندگی وجود دارد. گاهی اوقات باید زیاد کار کنید، گاهی اوقات وقت کافی ندارید. فقط سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید و ریلکس باشید.
- زباله های ذهن تان را پاک کنید: کمتر به فضای مجازی بروید و بیشتر روزنامه بخوانید.
- کیفیت روابط را به کمیت آن ترجیح دهید. به جای ارتباط از طریق شبکه های اجتماعی به دیدار دوستان و خانواده بروید.
- یاد بگیرید که از خودتان مراقبت کنید
